ヒップのお手入れ★

【ヒップのお手入れ】

　　ヒップのケアしていますか？
　　
　　確認しづらい場所なので、お手入れを怠りがちです。
　　
　　理想のボディに魅力的なヒップは必要不可欠です！
　　
　　　　☆ヒップチェック☆
　　形→キュッと上がっていて、太ももとの境目が分かりますか？
　　
　　シワ→お尻に薄いシワがたくさんありませんか？
　　
　　黒ずみ→太ももとの境目がざらついていたり、黒ずんでませんか？
　
　　
　　鏡でチェックしてみましょう♪
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　　かなり当てはまった方が多いんじゃないでしょうか・・・？

　
　　太ももとの境目が分からなかったり、シワがあるのは
　　お尻全体の筋肉や肛門の筋肉のたるみが原因です。
　　
　　そこでフクマミが普段行っているちょっとした体操を
　　ご紹介しますね
　　
　　1.うつ伏せになり、足をまっすぐ伸ばし上に蹴り上げる
　　　※足は曲げないように注意！
　　
　　2.片足３回ずつを１セットとし、３セット行う

　　※会社の休憩時間などは壁に手をついて、足を真後ろ・斜め後ろに
　　　蹴り上げます。

　　これだけです。
　　簡単なので、寝る前にやれば毎日続けられますよ

　　肛門の筋肉を引き締めるには、地下鉄やバスなどに乗っている
　　ときに両足をそろえ、肛門を10回くらい引き締めます。
　　
　　移動中にこっそり出来ます
　　
　　黒ずみ・ざらつきは、下着の締め付けなどによる
　　の血行不良が原因です。
　　
　　フクマミはお風呂に入ったときに、シャワーの水圧を強くして、
　　お尻の黒ずみやざらつきの気になる所にあててマッサージし
　　ています。
　　
　　お風呂上りにボディ用美白クリームを塗って完了です
　
　　週一回はボディスクラブで気になる所をマッサージすれば完璧！
　　
　　頑張って魅惑的なヒップを手に入れましょう
　　
　　大切なのはボディの隅々まで【意識】すること